短期水泳教室でダイエット?この季節になると短期水泳教室の案内が新聞の折り込み広告に入って来ることが度々あります。
自ら進んで水泳ダイエットを始めるというのもなかなかタイミングが難しいのでこの際、まずは短期の水泳教室に通って水の負荷を利用しながら作戦を開始してみませんか?
■短期水泳教室で大丈夫??普段から水泳の経験が浅いに人にとってアクアビクスのようなダイエット方法は体にもきつく続かない可能性もあります。
まずは短期水泳教室のような機会をうまく利用して水に慣れることそして水の負荷を利用してのダイエットのきっかけを作るという意味でもとても良いチャンスだと考えます。
いきなり水泳教室でダイエットの結果を求めるのではなくまずは痩せやすい体を作る準備期間と捉えて参加してみるということで良いと思います。
一人でプールに出向いても何をどうしたらよいのか分からないものです。
だからこそ水泳教室を利用してみる価値があるわけです。

■水泳でのダイエット効果とは?水泳には持久力を高めたり心肺機能の向上やや筋肉の引き締めそして脂肪の燃焼という効果が期待できます。
一日ほんの1時間だけでもプールの中で体を浮かせたり歩くことは日常生活から比べるとかなりの効果が表れるものです。

■陸上での運動との比較もしも水泳教室でクロールなどで泳げるようになった場合には例えば、100メートルを泳ぐだけでおおよど15キロカロリーから30キロカロリーを消費できるというデータがあります。
ウォーキングであると1キロを頑張って歩いても40キロカロリーから50キロカロリーの消費となっています。
そういう意味でも短期の水泳教室で水に慣れて泳ぎのペースもつかめてきたら本格的に一日2キロ程度を泳ぐだけでもかなりダイエット効果が期待できるという計算になります。

現代の日本では痩せていることが美しいという風潮があり、特に女性の間では痩せるためにたくさんのダイエット方法を実行している人がいます。
しかし、痩せるということをただ単に体重を減らすこととはき違え、病的に痩せていく人もなかにはいます。
確かに肥満は様々な病気の原因になりますが、痩せすぎも病気の原因になってしまいます。
世の中には様々なダイエット方法があり、なかには科学的根拠の無いものも多くあります。
間違えたダイエット方法は、痩せないどころかリバウンドをして逆に太ってしまったり、健康を害してしまうこともあります。
そこで最近では科学的にダイエットを分析し、確実に効果のあるダイエット法が考えられています。
科学的にダイエットを行う場合、まず太る仕組みと痩せる仕組みを理解することが必要です。
食べたら太るということは当たり前のことですが、実際はこんな簡単なものではありません。
一般的にダイエットはこの法則に基づいて食事を制限しますが、確かに食事を制限すれば体重はどんどん減っていきます。
しかし食事制限で減った体重は、筋肉や骨であり、栄養失調状態をつくりだし体重を減らしているに過ぎません。
健康的に痩せるためには、食事の量を制限するのではなく、食事の質と食べるタイミングをコントロールし、効率よく脂肪を落とす、または脂肪のつきにくくする運動を行うことです。
食事は適量をゆっくりと味わいながら食べ、腹八分目に抑えるようにしましょう。
また朝食を抜いたり、極端に食事の量を減らすと、急激に栄養を吸収してしまいます。
規則正しく、栄養バランスのよい食事を3食食べるように心がけましょう。
脂肪が付きにくい体とは、基礎代謝のよい筋肉質の体です。
脂肪を燃焼させる有酸素運動と合わせて、自分に合った負荷で筋トレを行い、筋肉量をアップさせ、太りにくい体を作りましょう。

地上デジタルになり、テレビに映る芸能人やアナウンサーなどの肌も良く分かるようになりましたね。
スリムで細い女優さんなど、良く見てみると大きな吹き出物をメイクで隠している時もありますね。
実は、急激なダイエットは肌を荒らす原因ともいわれています。

急激なダイエットの代名詞といえば、食事制限による減量方法がすぐに思いつきますね。
ダイエットをしている人が嫌う食事に、肉や脂の含まれたものがあります。
この脂分には、便を軟らかくし排泄を促す働きがあります。
ダイエット中に便秘になりやすいのも、この脂質や肉類が極端に摂取されていないことも原因の一つともいえます。
便秘をすると、体内の老廃物が蓄積されやすくなるため、肌も荒れやすくなるというわけです。

また、肌のターンオーバーに関係している女性ホルモンも、急激なダイエットによってバランスが崩れやすくなります。
女性には、エストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモンが関係してきます。
月経を終えてから排卵前後までにエストロゲンの分泌量が増えます。この間は、女性らしい肌のハリや美しさを作り出されます。
プロゲステロンは排卵後から月経が終わるまでの間に分泌量が増えます。この間は、イライラしたり、便秘になったり、体に水分や栄養を蓄えようとします。月経前後に肌が荒れるというケースが多く見られます。
プロゲステロンは皮脂の分泌を促進するので、急激なダイエットでホルモンバランスが崩れると、プロゲステロンの分泌の期間が長くなり、結果肌荒れしやすくなるのです。
逆に、このホルモンの性質を理解してのダイエットがオススメです。

急激なダイエットをしてしまうと、体の水分量が不足する場合があります。
運動の後は、しっかり水分を摂取することで、新陳代謝もあがります。
新陳代謝があがると、肌のターンオーバーがしっかり機能するようになるので、肌荒れなども治りやすくなります。

ダイエットをする時には、短期で結果を出そうとせず、毎日コツコツと続けられるペースで、規則正しい食生活、運動、睡眠に気をつけて、何よりストレスを溜めない様にするのが一番の秘訣なのかもしれません。

超音波の力を利用して、安全に高い効果で脂肪を乳化し、排泄させてくれる夢のようなマシン、キャビテーション。
エステサロンで施術を受けるのが一般的ですが、1回の施術では効果が持続しにくく、満足するためには何度か通わなければならないし、お金もかかります。
でも、実はそんなキャビテーション、エステに行かなくても、自宅でできるものがあるのです。
自宅用キャビテーションマシンは、いくつかのメーカーから、様々な仕様のものが発売されています。
自宅でエステ並みの痩せ身が実現できると考えると、そんな嬉しいことは無いですよね。
ですが、現実的には、この自宅用キャビテーションマシンは、思ったほど効かないという口コミが多いのです。
その原因の1つが、キャビテーションを行う前後のケアです。
キャビテーションで十分な効果を得るためには、施術の前に脂肪を温めて、柔らかくしておく必要があります。
エステなどでは、ラジオ波なんかを用いて、しっかり施術前のケアを行います。
自宅用のものは、ラジオ波やバキュームがセットになったものもありますが、使い方を間違えると、ちゃんとした効果は出ません。
ラジオ波で、まずは脂肪を柔らかくし、その後キャビテーションを行い、そしてバキュームでリンパを流すという正しい方法を行うことが重要になります。
それから、これらがセットになっていないマシンの場合には、入浴やマッサージなどで温めておく必要があります。
さらに、キャビテーションを行った後は、そのまま放置してしまうと、まったく効果はありません。
せっかく分解した脂肪は、リンパで流す必要があるのです。
エステでは、リンパマッサージなどでこの部分をきっちり行ってくれますが、自宅の場合には、マッサージしたり、水分をしっかりとりながら運動するなどの働きかけが必要になります。
このように、気軽に思える自宅でのキャビテーションは、かなりの手間をかけ、努力をしないと効果を実感できないものなのですね。

むくみって女性にとって天敵ですよね。一日中座りっぱなしでもむくむし、立ちっぱなしでもむくみます。あのむくみんだ足ほど重くてじんわりと鈍く痛い感じはなんとも言えません。しかも足のむくみだけでなくむくみって放っておくとおデブの代名詞、セルライトになってしまうから本当に厄介です。つまり、むくみとおデブって密接に関係しています。おデブの一歩前がむくんだ状態というところでしょうか。
むくみがセルライトになってしまったら落とすまでに相当な努力が必要ですし、それなりの痛みも覚悟しなくてはいけないです。なにせセルライトって普通の力で揉んだだけでも激痛を感じるものなんです。太ももにセルライトがたくさんできてしまうので私はよく雑巾絞りのようにマッサージをしてセルライトを柔らかくするんですが、このマッサージが本当に痛いんです。痛すぎて最初は心が折れてしまうくらいです。でも続けていくと徐々に痛みは和らいできます。痛みが和らぐというのはセルライトが柔らかくなってきたなによりの証拠なのです。
そもそもむくみの原因は筋肉が弱っているために老廃物をうまく体外に流せないからです。もちろん、それだけではありませんが、筋力不足もむくみの一因なわけです。つまり慢性的な運動不足はおデブの元です。それなので適度な運動(おすすめは仰向けに寝た状態で自転車を漕ぐような足の運動です)をしたり、こまめにリンパマッサージをして老廃物を体内に溜めないようにすることが大切なのです。

私の強敵、ダイエット。
10代の頃から戦っているけど、一回も勝利したことがないんです。
ダイエットで一番負けてしまうのがやっぱり食欲ですね。

私、朝からガッツリ食べないと気が済まない性格で、朝からかつ丼全然OKです。
それに、パンじゃなく白米じゃないとお腹を満たすことができないんです。
朝はご飯にウィンナー、目玉焼き、納豆、生姜焼きが基本です。
これにオプションとして、豚汁、プリン、アイス、そしてハンバーガー。
これだけでも全然足りないですけど、とりあえず仕事もあるので我慢しています。
ランチタイムは、ハンバーガーセット3つ。
そして夜は牛丼にカツカレー、プリンと菓子パン、デザートに豚汁。
ダイエットをしているときでも、このくらいは食べていましたね。

周りからはこんなに食べれば痩せるわけない!といわれて、むかついたので運動を始めたんです。
それも、夜中の2時からのウォーキング。
へんな時間にウォーキングをすると、知っている人に会ったりするので、この時間にしています。

ウォーキングをして一週間後、アキレスケンを断裂してしまって入院です。
運動をするときにストレッチとか何もしていなかったんで、びっくりしたのと、体重を支えることができなかったことが原因でした。

入院生活で看護婦さんと約束をしたことがあります。
それは、布団の中にお菓子を隠さないこと!そして常に口の中に食べ物を入れて置かないこと!
この2つを守れば少しは退院をするときに体重を落とすことができるから!この言葉を信じて、少しの間お菓子をやめようかな・・・

エステサロンで人気のキャビテーションですが、エステサロンへ通うことに抵抗のある方や時間のない方のために、家庭用のキャビテーションマシンも販売されています。
エステサロンに複数回通うことになるよりも安く、時間にとらわれずに自分のペースでキャビテーションが出来、外出する必要も人前で水着姿や裸をさらす必要もありません。
しかも、業務用を販売しているメーカーも多く、効果はエステサロンのキャビテーションマシンに劣るものではありません。
しかし、家庭用キャビテーションは高価であると言われている点がネックではありますね。

けれども、口コミサイトなどで効果がないという評価も多く見ます。
どんなダイエットも個人差があるとは言え、どうして効かないのか,効かせるにはどうしたらいいのかを考えてみました。

取扱説明書をよく読み、正しい使用方法で使うことはもちろん、キャビテーションを行うにはその前後がとても大切です。
まず、キャビテーションを行う前には、脂肪を温めて柔らかくしておかなければなりません。
家庭用キャビテーションマシンの機種によっては、ラジオ波やバキュームなどがセットになっているものもあります。
その場合は、ラジオ波で脂肪を温める→キャビテーションで脂肪を分解する→バキュームでリンパに流す、と言う順番がとても大切です。
ラジオ波やバキュームがセットになっていないマシンでも、入浴後に使うなど、体が温まっていて新陳代謝がアップしている時にキャビテーションマシンを使うのがもっとも効果的です。
そして一番重要なのが、キャビテーション後にしっかりリンパの流れを良くして分解した脂肪を流すことです。
せっかく柔らかくして分解した脂肪も、そのまま放置ではまた固まってしまい無意味です。
分解した脂肪や柔らかくしたセルライトは、リンパで流して排出しなければなりません。
それには、水分をしっかりとって入浴やサウナで汗を流すことや有酸素運動が有効です。
できれば白湯、なければ常温の水を飲み、汗や尿でしっかり排出してしまいましょう。

以上のように、キャビテーションマシン使用前後は、せっかくの効果を邪魔せずに、効力をアップさせるために必要なことを行わなければなりません。
でなければ、せっかくのキャビテーションマシンも無駄になります。
効果がないと言い切る前に、十分な方法で行っているかを見直してみましょう。
また、各種メーカーが様々なタイプのキャビテーションマシンを発売しているので、購入の際にはよく比較検討しましょう。

今痩身エステ業界でホットキーワードとなっているのは、「キャビテーション」です。
これは超音波の作用で脂肪を壊して、その壊された脂肪を体外へと排出するというものです。
そうやって少なくなった脂肪は、その後再び身体の中に発生しないという特徴がありますので、リバウンドしづらいという風にも言われています。
またこのキャビテーションは、部分痩せに関しても優れた効果を発揮するとして、今とても人気になっています。
その人気にあやかろうとしたのかは定かではありませんが、最近は自宅用キャビテーションマシンというものも登場するようになってきました。
自宅で痩身エステができるって少し斬新なので、高額な値段はなんのそのという感じで、飛びついて購入した方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。
しかしその自宅用キャビテーションマシンは効かないという証言をする方が、後を絶たないような状況になってきています。
それはどうしてなのかと言うと、ズバリそれが「自宅用」であるからなんです。
自宅用ですから誰でもが安全に使用できるようにと、パワーや性能がエステのものより低く作られているということが言えます。
そうなれば当然、高い痩身効果を実感することは難しいでしょうし、また一時的に効果を実感できたとしてもそれを長続きさせることは難しくなります。
このような理由から、自宅用キャビテーションマシンはいまいちブームに乗り切れていない感があります。

「自宅で痩身エステなんて夢のよう」という気持ちで自宅用キャビテーションマシンをご購入された方も多いのではないでしょうか。
そしてその期待を裏切られてしまったという方も、たくさんいらっしゃるかと思います。
だってやはり「自宅用」ですからね…。
エステの痩身マシンの性能を自宅用の痩身マシンが上回ることはおそらくないですから、やはりエステのような痩身効果を期待していた方にとっては物足りない結果となってしまいます。
それに自宅用キャビテーションマシンを使う場合は、その間ずっとキャビテーションマシンのヘッド部分を持っていなくてはなりません。
しかも何十分間もです。
何十分間もヘッド部分を持ち、それを身体の上にすべらせていく…。
これを続けるとなると、ちょっとどうかな?という気分になってしまいます。
それにそれで思うような効果を得られないとなれば、「私のあの努力は何だったの?」ということにもなりかねません。
また自宅用キャビテーションマシンは一括払いではとても購入できないような価格帯になっています。
18万円~19万円くらいのものが多いので、リッチな方でなければとても一括払いなんて無理です。
このように自宅用キャビテーションマシンは、他の自宅用アイテムと比べるとお値段が高いです。
だからこそ多くの方は購入前によく考えるかと思いますが、最終的には「使ってみないことにはわからないから」と、購入するという流れになってしまいがちです。
参考:自宅で出来るキャビテーションマシンを購入したんですが@コスメ

「ここを細くしたいのに、なかなか細くならない」というお悩みを抱えている方も多いかと思います。
そうなると必然的に「部分痩せをしたい」ということになるかと思いますが、その部分痩せの方法として、「痩身マシンを使う」というものがあります。
この痩身マシンにも色々ありますが、最近ではキャビテーションの原理と使った痩身マシンが注目されています。
またそのブームに乗る形で、自宅用キャビテーションマシンも登場してきています。
自宅でキャビテーションマシンを使えるという部分は魅力的に思えますが、自宅用キャビテーションマシンの効果については、疑問符がついてしまうところです。

一度考えてみればわかると思いますが、エステとまったく同じ威力を発揮する痩身マシンを自宅で使用するというのは不可能に近いことなのです。
ですから「自宅用」ということになっているのです。
あくまでも自宅用ですから、痩身エステさながらの効果を得るのはなかなか難しいことなのではないでしょうか。
ですが自宅用キャビテーションマシンは、ハッキリ言って高いです。
18万円や19万円もするものを安いと言える方はなかなかいませんので、自宅用キャビテーションマシンは高い買い物になってしまいます。
そしてこの値段の高さゆえに、「高いからそれなりの効果があるだろう」と思ってしまうものなのです。
ですからこの自宅用キャビテーションマシンの価格設定も、なかなかうまくやっているなと思ってしまいます。